都說人生不如意者十有八九，心情不好常導致人情緒低落，而萬千人當中又有多少是被自己長期的情緒低落所擊垮的呢?常人尚且如此，白癜風患者就更應該注意了。不開心的時候，用用下面的小妙招，調(diào)整一下自己的心態(tài)，開心應對每一天!

　　1、放松反應法找個舒適安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主，會感覺心情舒暢多了。

　　2、紙條法如果感覺真的很心煩的話，那么請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的不愉快統(tǒng)統(tǒng)寫下來，寫完后那張紙撕下扔掉，一切煩惱都消失。

　　3、去寬敞的地方走走離開你的辦公室，離開你的工作桌，去個寬敞的地方走走，看看外面的事物，心情會放輕松許多。

　　4、聽聽音樂找?guī)资鬃约合矚g的音樂，聽聽音樂，融入到快樂的氣氛中去。

　　5、按摩法緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。

　　6、做下伸展運動伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放松，也會使你的情緒放輕松。

　　7、做5分鐘的遐想放掉煩忙的工作，閉上雙眼，抱棄一切，給自己的5分鐘的時間作下遐想吧。

　　8、把氣都呼出--閉眼--慢慢均勻吸氣什么也不要想--憋住氣，默數(shù)3下--將氣均勻呼出，要把胸中的氣呼的干干凈凈。在呼氣時，想象把一切所想全都伴隨著呼出的氣一起被你呼出。一次不行的話可以多試幾次。對任何不穩(wěn)定情緒都可很有效的喲。

　　一個人立身之本在于有一個強健的體魄，立身之后才能立志，立道，所以千萬別和自己過不去，一旦和自己卯上，你將永遠只能做個失敗者。

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