先用手機燈側照白斑：白癜風邊緣銳利，可伴汗毛變白，摩擦后發紅易褪；用白瓷片輕壓，若充血復出延遲需警惕再用透明玻片輕壓，顏色更白則傾向白癜風自查三看：看顏色（瓷白>乳白），看形狀（不規則對稱），看擴散（1-3個月擴大）若三項符合兩項以上，建議拍皮損微距照，記錄大小，于接下來兩周早晚各測一次，若有超過5%的變化請及時帶著照片與皮膚鏡結果面診專業醫生，確認診斷。

一大早洗完臉，對著鏡子，你忽然發現臉頰和下巴各冒出一小塊顏色比周圍淺的區域，心里咯噔一下：會是白癜風嗎？別急著上網亂搜，把自己嚇得一夜睡不著，醫生來告訴你簡單靠譜的三步自檢，先把情緒穩住。

一看顏色、摸邊緣

拿臺燈或手機閃光燈開到亮，側著照白斑，白癜風瓷白色特別顯眼，邊緣往往像刀割一樣干凈，有時連汗毛也會跟著變白；用手背輕觸邊界，高低差沒炎癥時幾乎摸不到，但若近被日曬或抓撓過，邊緣可能稍紅，這并不矛盾，發紅后褪色快反而是白癜風常見表現之一。

接著改用透明玻璃片或塑料卡輕壓三十秒，拿開瞬間，正常皮膚迅速返粉，白癜風區返色明顯延遲，視覺上顯得更白，這一小實驗在家就能做，三五次就能找到感覺；如果壓后顏色沒啥變化，往往提示是炎癥后色素減退或白色糠疹，可以稍微寬心。

二看形狀、記數量

白癜風偏好對稱生長，兩側臉頰、耳前、鼻梁都是高發位；形狀不規則，但常呈“地圖樣”，邊緣可有小島狀色素增加，俗稱“色島”。拿尺子量長直徑，再用手機拍照開微距，記錄日期，一周后同角度再拍，若邊緣外擴2毫米以上，就要高度警惕，這不是曬斑那種固定大小。

同時數一數身上還有沒有別處突然出現的淡白點，腋下、腰帶、手指節背也順帶看看，白癜風有時喜歡“多處點火”；如果只有臉上兩塊，且秋冬變淺，夏天曬后又淡回來，考慮白色糠疹概率大，通常多幾塊，表面輕微脫屑。

三問病史、做隨訪

回憶近三個月有沒有受過外傷、濕疹、暴曬，白癜風常在皮膚受損后出現同形反應；再看看家族里有沒有人得類似斑點，直系親屬中有人發病，自己出現白斑的警惕級別立刻升高一檔。

做完以上三步，手里拿出照片和尺子數據，預約皮膚鏡或Wood燈檢查，醫生在暗室中用紫外線一照，白癜風會呈現出亮藍白熒光，邊界一目了然；若仍拿不準，再取幾枚玻片做皮膚鏡放大圖像，研究顯示敏感性能達九成以上。

確診為白癜風也別慌，早期面部節段型或局限型干預效果普遍不錯，醫生會根據面積和部位給出308準分子光或點陣光療配合口服調免的方案，面部角質層薄，恢復速度往往快過四肢；若只是炎癥后色素脫失，擦點保濕加抗氧化的乳液，通常兩三個月就自行復色。

特別提醒：別買所謂“祖傳草藥”自己在臉上試，顏色沒回正反而把皮膚屏障折騰壞；也別急著忌口一大串常見食物，除非確實對蝦蟹或柑橘過敏，飲食管理要把重點放在均衡和睡眠規律上。

復查節奏：治療早期每兩周一次，穩定后每月一次，方便醫生隨時調方案。帶著日記本，把白斑變化、光療后紅斑時間、睡眠質量做簡單記錄，下次面診直接遞給醫生，溝通效率立刻翻倍。

后一句：把白斑視為身體發來的小小信號，而非洪水猛獸；心態放松、科學檢查、規范隨訪，才是讓皮膚顏色再次均勻的關鍵。